Provocarea de 30 de zile pentru a pierde grăsimea coapsei, Exerciții de coapse: tonificați-vă repede cu provocarea noastră de 30 de zile - Bunăstare
Ordet (de)
Provocare de slăbire a coapsei de 30 de zile plan de masă în interior 35,4k Vizualizări Imaginează-ți că petreci ore întregi mergând din magazin în magazin încercând să găsești o pereche de blugi care să se potrivească picioarelor tale.
Poate fi atât de epuizant! Serios, obținerea unor coapse sexy slabe nu este în afara voinței tale. De aceea a fost creată această provocare de slăbire a coapsei de 30 de zile.
Pentru această provocare, se va concentra pe pierderea de grăsime și construirea coapselor mai puternice și tonifiate.
1 lună provocare de a pierde grăsimea din burtă
Are 3 antrenamente diferite pe care le veți face săptămânal și vă va fi furnizat un calendar, astfel încât să îl puteți urmări cu ușurință. Pentru a pierde cu succes grăsimea de pe coapse, trebuie să adoptați o abordare sănătoasă, deoarece nu este posibil să observați reducerea la fața locului.
Prin urmare, aceste 3 antrenamente sunt combinații de exerciții țintite pe coapse și cardio.
- Pierdere în greutate dr joliet il
- Provocare de slăbire a coapsei de 30 de zile (plan de masă în interior) - Femniqe
- Pierderea în greutate tumblr înainte și după
Făcând acest lucru veți obține rezultate mai bune. Indiferent dacă sunteți începător sau avansat, această provocare mai subțire a coapsei este posibilă pentru oricine.
- Cum să-și piardă burta și grăsimea coapsei în 3 zile Burta zile grăsimea Add: aboke26 - Date: - Views: - Clicks: Cum cum să-și piardă burta și grăsimea coapsei în 3 zile scapi de burta in 2 pasi simpli: 1.
- Cum arde grăsimea inferioară a spatelui La pachet Prezentare generală Unele grăsimi corporale sunt esențiale pentru menținerea vieții și protejarea organelor tale.
- Exerciții de coapse: tonificați-vă repede cu provocarea noastră de 30 de zile - Bunăstare
- Getty Images Pregătește-te pentru a exagera încrederea corpului
- E timpul sa dai burta jos!
- Pagina principala Pierde coapsele înainte după, Un alt avantaj al acestui program: Cazul fostelor sportive Fostele sportive au norocul de a fi încă într-o formă fizică bună și pot alerga 30 de minute fără să respire.
Deci, hai pierderea în greutate vogue intrăm direct în antrenamente! Salturi modificate Acesta este un exercițiu semi-cardio, care este destul de distractiv de făcut. Când faceți acest antrenament, asigurați-vă că purtați un sutien sport pentru a vă ține sânii în poziție. De asemenea, veți avea nevoie de un scaun pentru această mișcare. Acest antrenament vă va face cu siguranță să transpirați și să vă revigorați metabolismul pentru o arsură maximă de calorii.
Provocare de slăbire a coapsei de 30 de zile (plan de masă în interior)
Cum se face Obțineți un scaun și puneți ambele mâini pe margine, susținându-vă partea superioară a corpului. Luați piciorul drept în față, în timp ce piciorul stâng este în spate, ca și când ați începe să sprintiți într-o cursă. Acum veți folosi ambele picioare pentru a sări în aer în timp ce comutați fiecare picior în mișcare alternativă. Faceți numărul necesar de seturi, așa cum este listat în calendar.
Revista provocării de 30 de zile a lui Chloe Ting Lean Thigh
După finalizarea acestui exercițiu, fiecare mușchi din corpul inferior îl va simți. Deci, nu numai că vei distruge grăsimea coapsei, dar vei construi și un pradă sexy în același timp.
- Pierde în greutate 5 lbs într o săptămână
- Sehen Ordet - Kostenlos Online de
- Super hd pierdere în greutate gnc recenzii
Dar, în schimb, te vei ghemui cât mai jos posibil, apoi vei face un salt exploziv, întorcându-te cu de grade. Când aterizați în provocarea de 30 de zile pentru a pierde grăsimea coapsei diferită, veți face același lucru.
Săriți ° înapoi și repetați. Faceți cantitatea necesară de repetări enumerate în calendarul de mai jos. Pulsuri de picioare Pentru acest exercițiu nu vi se va cere să fiți la fel de activ ca primele două mișcări. Cu toate acestea, este cel mai bun exercițiu pentru a viza zona exterioară și interioară a coapsei.
Cum să pierzi grăsimea pe tren. Cum arde grăsimea inferioară a spatelui
Cum să o facă Culcați-vă pe partea dreaptă cu mâna dreaptă susținându-vă capul. Piciorul stâng ar trebui să fie îndoit la 90 de grade, în timp ce piciorul drept rămâne drept.
Acum veți ridica piciorul drept în sus cât mai mult posibil și țineți o secundă. Coborâți încet spatele pentru a începe o petiție la repetare faceți fiecare picior.
Faceți cardio după antrenamentele vizate Acum amintiți-vă, pentru ca acest lucru să funcționeze, trebuie combinat cu o scurtă sesiune cardio. Deci, după ce ați terminat rutina de antrenament a coapsei, veți face o provocarea de 30 de zile pentru a pierde grăsimea coapsei de cinci minute și o sesiune de cardio de 10 minute.
Unul dintre cele mai bune exerciții cardio pentru grăsimea coapsei este mersul și alergarea cu ritm rapid.
Puteți face acest lucru pe o bandă de alergat sau în exterior. Mersul și alergatul arde o cantitate mare de calorii și acest lucru este perfect pentru topirea grăsimii coapsei. Deci, depinde de dvs. Nu contează pe care o alegeți, asigurați-vă că o faceți cel puțin 10 minute.
Pierdere în greutate provocare singapore
De ce funcționează mersul pe jos și alergatul Ori de câte ori faceți cardio la o intensitate scăzută până la moderată, ceea ce se va întâmpla este că corpul dumneavoastră arde mai întâi glicogenul stocat carbohidrațiapoi trece la arderea grăsimilor.
Deci, cu cât faceți mai multă mișcare, cu atât ardeți mai multe grăsimi. Adevărul este că nu v-au slăbit coapsele! Amintiți-vă, obiectivul acestei provocări de 30 de zile este să vă subțireți coapsele, nu să le îngroșați. De aceea antrenamentele de mai sus sunt combinate cu cardio și nu doar cu genuflexiuni.
Nu săriți niciodată cardio După ce faceți exercițiile vizibile pe coapse, ar trebui să faceți 10 minute de cardio. Deci, după ce le terminați, faceți o pauză de 5 minute și apoi pregătiți-vă pentru o alergare sau o plimbare cu ritm rapid.
Dieta de slăbire a coapsei de 30 de zile Acum, că am acoperit exercițiile, să vorbim despre ce vei mânca.
Cum să-și piardă burta și grăsimea coapsei în 3 zile
Aici se întâmplă cu adevărat magia, deoarece nu contează cât timp antrenezi sau cât transpiri transpiri, dacă dieta ta este proastă, atunci nu vei obține rezultate.
Iată un eșantion de dietă de ardere a grăsimilor de 7 zile pe care îl puteți urma și este și buget prietenos!
ZIUA 1 Mic dejun: Puteți face o omletă cu 3 albușuri de ou umplute cu ardei tocați și o mână de spanac. De asemenea, toastează 2 felii de pâine din grâu. Gustare: O cană de nuci mixte nesărate. Masa de pranz: Un piept de pui la grătar cu frunze de salată mixte, fasole verde, broccoli și ardei roșu.
