Reteta paste de slabit, Idei de retete cu paste

Daca le consumi in cantitati rezonabile si alaturi de ingrediente inteligent alese, cu putine calorii, dar bogate in nutrienti si gust, pastele pot ocupa un loc central in meniul tau zilnic, chiar si atunci cand iti propui sa pierzi cateva kilograme.

Pastele au de regula in jur de de calorii pe de grame, o reteta paste de slabit generoasa pentru o persoana.

93 Super tinute de nunta pentru femei

Aceasta cifra poate creste considerabil daca adaugi topping-uri grase, smantana, bacon etc. Invata sa te joci cu legumele si cu sosurile usoare, insa, si te vei bucura de preparate gustoase care contin intre si maxim de calorii pe portie.

Iti oferim 5 retete de paste dietetice foarte usor de realizat, gustoase si dupa care nu trebuie sa te simti vinovata. Retete paste dietetice: Paste cu sos de rosii si busuioc Este reteta de baza, cea mai simpla, mai delicata si mai saraca in calorii dintre retetele de paste.

Italienii o adora pentru aromele sale simple, care pun in valoare gustul si textura pastelor.

Timp estimat de citire: 4 minute, 24 secunde Afla in continuare in ce consta dieta cu paste integrale si ce avantaje prezinta in fata altor diete. Dieta cu paste: avantaje Exista cel putin trei motive pentru care trebuie sa alegi dieta cu paste daca vrei sa slabesti: Indicele de satietate al pastelor este foarte ridicat. Deoarece sunt bogate in carbohidrati, exista prejudecata ca acestea ar putea ingrasa. Dieta cu paste: faze Dieta cu paste se desfasoara in doua faze: faza de slabire si cea de stabilizare, fiecare durand cate doua saptamani. In faza de slabire, vei avea trei mese pe zi, la care vei consuma o varietate de alimente sanatoase, iar una dintre ele va contine obligatoriu paste.

Cel mai important lucru pentru aceasta reteta este sa faci rost de ingrediente de calitate: rosii proaspete bine coaptebusuioc verde, ulei de masline si usturoi. Pastele folosite sunt, de asemenea foarte importante. Opteaza pentru penne sau un alt timp de paste care se invelesc frumos in sos. Taie rosiile in cubulete foarte mici.

Paste primavera

Marunteste usturoiul si pune-l la calit intr-o lingura de ulei de masline. Lasa-l pentru minute, apoi adauga rosiile.

Pune sare si piper dupa gust si mai lasa-le pe foc pana ce bucatelele de rosii se desprind frumos si formeaza o pasta aproape omogena aproximativ 5 minute. Fierbe pastele conform instructiunilor de pe ambalaj, apoi scurge-le de apa, toarna sosul deasupra si busuiocul maruntit, amesteca si serveste!

Dieta cu paste, slabeste mancand copios - eurodezvoltare.ro

Paste primavera Legumele sunt grozave pentru ca iti dau rapid reteta paste de slabit de satietate si le poti consuma in cantitati mari, fara sa-ti faci griji in privinta caloriilor. Pentru aceasta reteta poti folosi fundite, fettucine, penne sau orice alt tip de paste ai prin bucatarie. Nici in privinta legumelor folosite reteta nu este mai restrictiva. Pleaca de la o baza de ulei de masline o jumatate de lingura e suficientusturoi si rosii cherry pe care le calesti intr-o tigaie, apoi curata, marunteste si adauga ce legume doresti: morcovi, sparanghel, dovlecel, reteta paste de slabit, ceapa broccoli, ciuperci etc.

Separat fierbe spaghetele in pijamale de slăbire cu sare, conform instructiunilor de pe ambalaj.

Cand legumele s-au patruns, dar au ramas inca usor crocante, adauga sare si piper si pune-le peste pastele scurse de apa. Decoreaza cu frunze proaspete de busuioc si Paste cu midii Midiile sunt foarte savuroase si satioase, sarace in calorii si doar cateva sunt suficiente pentru a transforma complet un preparat. Pentru aceasta reteta e recomandat sa folosesti linguini sau spaghete. Mai ai nevoie de cateva midii, ulei de masline, un pahar de vin, usturoi, suc de lamaie si rosii cherry.

Marunteste usturoiul si pune-l intr-o tigaie, intr-o lingura de ulei de masline. Adauga imediat midiile pe care le-ai curatat bine in prealabil si vinul, acopera-le cu un capac si mai lasa-le pentru cateva minute, pana s-au deschis toate.

Cand sunt gata, pune-le deoparte, strecoara sosul in care s-au gatit, pune-l inapoi in tigaie, adauga rosiile cherry si mai lasa-le pentru cateva minute. Pune pastele fierte conform instructiunilor de pe ambalaj intr-un bol, adauga rosiile cherry cu tot cu sos si midiile, amesteca putin si serveste.

Paste cu ton Tonul este un peste grozav pentru diete - contine putine calorii, dar este foarte satios si are un gust intens. Pentru aceasta reteta poti folosi spirale sau penne.

Ai nevoie de o conserva de ton in suc propriu nu in ulei! Tot ce trebuie sa faci este calesti putin usturoiul intr-o jumatate de lingura de ulei de masline, sa adaugi rosiile chery si sa le lasi pentru minute.

Fierbe pastele conform instructiunilor de pe ambalaj, adauga tonul, apoi rosiile cu usturoi, toarna putina zeama de lamaie, amesteca si serveste.

MICUL DEJUN

Sos dietetic pentru paste Iti propunem si o reteta de paste cu sos dietetic, ce este ideala pentru zilele in care vii obosit de la serviciu si ultimul lucru pe care il doresti este sa petreci mult timp in bucatarie. Iata de ce avem nevoie: grame de spaghete, un morcov, un ardei capia, un dovlece, rosii cherry, sare, piper, oregano, parmezan ras.

Fierbem pastele, conform detaliilor de pe ambalaj, apoi le trecem printr-un jet de apa rece si le lasam la scurs. Rade morcovul si dovlecelul, apoi taie rosiile si reteta paste de slabit in cuburi mici.

Paste dietetice

Calim usor legumele in ulei pana cand se inmoaie si lasa sos. Adaugam apoi sare, piper, oregano si parmezan ras, daca dorim acesta din urma.

De asemenea putem pune si patrunjel proaspat. Calorii paste fierte sau nefierte Daca te intrebi cam cate calorii ar contine pastele fierte trebuie sa stii ca acestea nu sunt atat de calorice pe cat, poate, ai crede.

Mai exact, de grame de paste au circa de calorii, potrivit nutritionistilor. Mai important este sa avem grija ce punem deasupra acestor paste, deoarece ingredietele suplimentare pot urca nivelul caloric.

Ca de exemplu branza, uleiul, cascaval etc. Paste fara calorii Exista cateva produse pe care le putem gasi si care, da, spun nu mai mult sau mai putin ca nu contin calorii. Conform ambalajului, aceste produse nu contin carbohidrati, proteine sau grasimi. Au la baza o planta originara din Japonia, care se numeste Konjac. Rădăcin acestei plante se precizeaza ca este bogata in glucomanan o fibra solubila care are capacitatea de a absorbi lichide de de ori mai mult decat greutatea sa, ceea ce o reteta paste de slabit capabila sa-ti reteta paste de slabit senzatia de satietate pentru o perioada lunga de timp.

Reteta paste de slabit cu spanac Daca ti-e pofta de un preparat ceva mai complex, dar cu la fel de putine calorii, prepara o lasagna cu spanac si branza ricotta. Atat spanacul, cat si ricotta sunt sarace in calorii, dar impreuna dau nastere la mancaruri grozave. Reteta completa de lasagna cu spanac o gasesti AICI. Cine spune ca dietele trebuie sa fie anoste?

Adu culoare si gust in farfuria ta cu retete de paste simple, delicioase si cu putine calorii!