Dieta 1500 calorii. Încărcat de
Iată cum arată dieta de 1. Luni Micul dejun: amestecă o cană de fulgi de tărâţe cu o banană bine coaptă mărunţită şi o cană de lapte fără grăsime sau fără lactoză dacă ai intoleranţă.
- de calorii Meniu Plan pentru o dieta cu calorii reduse
- Pierzi mai multă greutate în frig
Prânz: fă-ţi un sandviş dintr-o pita integrală, o bucăţică de carne de curcan la grătar, o jumătate de ardei gras roşu, o linguriţă de maioneză light, una de muştar dijon şi o frunză de salată verde. La desert poţi mânca 2 kiwi cu biluţe de mozzarella. La desert, o cupă de îngheţată mică, desigur! Marţi Micul dejun: ouă fierte tari şi un smoothie făcut dintr-o cană de fructe de pădure proaspete sau decongelate cu o jumătate de banană bine dieta 1500 calorii şi ml de lapte sau iaurt de băut.
Exemple de calorii pentru diabetici Dieta 1500
Prânz: supă de legume, burger vegetarian salată, ardei gras, roşii, castraveţi, ridichi etc. La desert, un strugure. Cină: de grame de piept de pui la grătar cu 2 căni de spanac sotat cu usturoi, roşii şi ulei de măsline, plus un cartof dulce copt.
Miercuri Micul dejun: un bol mic de lapte de soia cu ovăz, îndulcit cu o linguriţă de miere şi un praf de scorţişoară. La desert, un măr mic. Prânz: salată din de grame de piept de pui la grătar, fulgi de migdale, salată verde, roşii, castraveţi, ridichi, ceapă verde, câteva boabe de struguri şi o lingură de iaurt grecesc.
- Dieta de Calorii – Alex Comnea by Narcis Cernea (Adaptat) - eurodezvoltare.ro
- Beneficiile pierderii greutate a ceaiului camomile
La desert, o banană. Cină: de grame de creveţi traşi la tigaie în ulei de măsline şi usturoi, cu garnitură alcătuită dintr-un cartof copt, spanac la abur şi o lingură de iaurt grecesc. La desert, 30 de grame de ciocolată neagră sau o îngheţată, dar care să nu depăşească dieta 1500 calorii calorii. Joi Micul dejun: o felie de pâine integrală unsă cu brânză cu conţinut redus de grăsime şi 2 felii de măr şi un iaurt grecesc de de grame cu migdale crude.
Livrare mancare sanatoasa pentru slabit, meniuri zilnice, alimentatie sanatoasa
Cină: de grame de somon la cuptor sau la grătar cu o cană de quinoa fiartă şi dieta 1500 calorii de primăvară: salată dieta 1500 calorii, roşii, castraveţi, spanac baby, ceapă verde, ridichi. La desert, un măr. Vineri Micul dejun: un iaurt grecesc de de grame dieta 1500 calorii o lingură de cereale integrale, o lingură de migdale crude sau caju.
Prânz: quesadilla cu fasole, brânză cottage, felii de castraveţi.
- Înseamnă 2 zile de muncă pe săptămână.
- Cum să pierdeți grăsimea ca un boxer
La desert, 2 clementine. Cină: de grame de muşchi de porc la grătar cu mini-ştiuleţi de porumb la cuptor şi o salată verde.
La desert, 30 de grame de ciocolată neagră sau o cupă de îngheţată dar care să nu depăşească de calorii. Sâmbătă Micul dejun: o vafă unsă cu 2 linguri de unt de arahide şi câteva felii de banană, plus un praf de scorţişoară, un pahar de ml de lapte fără grăsime sau iaurt de băut. Prânz: pita cu o conservă de ton, o linguriţă de muştar dijon, o linguriţă de maioneză light, felii de castraveţi şi de ceapă.
Exemple de meniuri cu 1.200 de calorii pe zi pentru o săptămână. Dai jos 1 kilogram în 7 zile!
La desert, un iaurt grecesc cu baby morcovi fierţi şi o pară mică. Cină: de grame de orez brun fiert cu 50 de grame de porumb, un cârnat de curcan de 60 de grame, 3 linguri de sos salsa şi de grame de fasole fiartă, cu garnitură de spanac sotat cu usturoi şi ulei de măsline.
În afară de furnizarea de suficiente elemente nutritive pentru un mijloc de dimensiuni crescute individuale, astfel de diete va ajuta, de asemenea, vă reduce riscul de boli de inima. Mic dejun Pentru micul dejun puteți avea o felie de pâine prăjită cu o linguriță margarină scăzut de grăsimi și ceașcă de fulgi de porumb cu lapte degresat o cana de trei-patru.
Duminică Micul dejun: o felie de pâine integrală unsă cu brânză, 2 felii de roşii, puţin spanac sotat sau proaspăt şi un ou ochi moale. La desert, un grepfrut. Prânz: salată de fasole fiartă cu felii de portocală, ardei gras, ceapă roşie, castraveţi, ridichi etc. La desert, un fruct, la alegere.
Cină: de grame de fleică de vită la grătar cu un cartof dulce la cuptor uns cu puţin unt şi de grame de dovlecel sau zucchini sotat. La desert, o cană de fructe de pădure, la alegere mure, zmeură, căpşune etc. Cam aşa arată meniurile pentru cei care vor să se încadreze în 1. De asemenea, ţine cont că procesul de slăbire este mult mai rapid şi mai eficient dacă te hidratezi corespunzător. Asta înseamnă minimum 2 litri de apă pe zi.
DIETA DE 1500 KCAL– CUM SĂ PREGĂTEȘTI MENIUL?
Dacă nu îţi place gustul apei, poţi încerca limonada detox. Din aceste ingrediente obţii 2 litri de limonadă delicioasă şi răcoritoare, care topeşte şi grăsimile: 1,5 kilograme de lămâi 2 linguriţe de miere sau sirop de arţar 5 frunze de mentă 1,5 litri de apă anxietate neașteptată în greutate sau plată Preparare: taie lămâile în jumătăţi şi stoarce-le, adaugă mierea, amestecă bine.
Pune sucul îndulcit într-o sticlă de 2 litri, adaugă frunzele de mentă, apoi apa minerală. Păstrează la frigider maximum 2 zile.
