Pierde greutatea în siguranță în timp ce alăptează, Cum o mamă care alăptează poate pierde în greutate în siguranță

Nutriție adecvată pentru pierderea în greutate cu HB

Dieta: slăbiți și alăptați în siguranță Adăugați la favorite istock Este posibil să alăptați în timp ce pierdeți kilogramele acumulate în timpul sarcinii! Sfatul expertului.

Magicmom: Care sunt măsurile de precauție pe care trebuie să le luați atunci când începeți o dietă în timpul alăptării?

Beatrice de Reynal: În primul rând trebuie să avertizăm mamele. Alăptarea nu este un moment excelent pentru a lua o dietă drastică.

Prin urmare, este necesar să se interzică toate formele de diete drastice și să se mănânce imperativ totul, dar în cantități rezonabile. Singurele alimente de evitat sau chiar de interzis sunt băuturile alcoolice sau dulci, dulciurile și alimentele prăjite.

Pierderea în greutate după naștere sau câte kg merge direct la spital

Magicmaman: Ne putem teme să fim deficienți dacă urmăm o dietă atunci când alăptăm? Beatrice de Reynal: Mămicile ar trebui să știe că natura le-a oferit femeilor tampoane de grăsime în timpul sarcinii, astfel încât să poată alăpta cât timp vor fără să fie deficitare.

O dietă echilibrată ar trebui să fie suficientă, chiar dacă se pot da sfaturi pentru optimizarea acesteia. Într-un mod complet natural, aceste perne grase acumulate se vor disipa automat în timpul alăptării.

Fresh articles

Magikmoms: Pentru cei care s-au îngrășat mult în timpul sarcinii, ce sfaturi puteți oferi pentru a începe pierderea în greutate? Beatrice de Reynal: Evitați mâncărurile prăjite, pierde greutatea în siguranță în timp ce alăptează de patiserie și produsele de patiserie, sosurile și cofetăria de ciocolată puteți păstra ciocolata în bariere în cantități mici. Bea multă apă pentru a elimina 1,5 litri de urină pe zi.

Pește și cartofi coapte într-o oală Ratatouille Salate cu următoarele ingrediente: ton, ficat de pui, sfeclă, fasole verde, varză de Bruxelles, iaurt natural, smântână, nuci, prune uscate, ulei de măsline.

Și beți doar apă, cu excepția unei căni de cafea sau ceai pe zi cel mult două. Ce este esențial și asta pentru toate mamele care doresc să înceapă o dietă echilibrată: -Două linguri de ulei de rapiță. Pentru acizi grași esențiali, Omega 3, esențial pentru tine, dar și pentru bebeluș.

Complex de ciocolată subțire:

De exemplu: un suc de fructe, o porție de legume crude, o porție de legume fierte, un fruct proaspăt întreg și un fruct gătit -3 până la 4 produse lactate în fiecare zi. De exemplu: 1 castron cu lapte, un iaurt, o porție de brânză de vaci și o porție de brânză. Magicmaman: Ne puteți oferi meniul tipic pentru o zi?

Mic dejun: un castron cu lapte, o felie mare de pâine integrală întinsă cu brânză de vaci și miere sau gem. Miezul zilei: o porție de păstrăv într-o tigaie sau în folie cu orez și ratatouille. De gustat: o băutură fierbinte și un fruct proaspăt.

Un fruct proaspăt sau un compot. Sfatul adăugat: dormi bine! Bebelușul tău se trezește noaptea.

Cum slabesti in perioada alaptarii? Cum slabesc mamicile in timpul alaptarii? Dieta in alăptare Rețete sănătoase pt. Cum să slăbești în siguranță în timp ce alăptezi.

Rezultat: somnul dvs. Pe măsură ce corpul tău se adaptează la acest ritm nou, ar trebui să știi că oboseala te va împinge să mănânci mai mult decât ai nevoie. Prin urmare, este important să încercați să dormiți în același timp cu bebelușul pierde greutatea în siguranță în timp ce alăptează.

Un pui de somn dimineața? Pentru dvs.

Account Options

Puiul de după-amiază? Nu ezitați să vă întoarceți la somn. Tot somnul pe care îl obțineți vă va economisi excesul de calorii și veți pierde în greutate mai repede.