Modalități dovedite de a pierde în greutate în mod natural

25 de modalități simple de a pierde în greutate fără a face dietă

Să începem cu acest lucru: exercițiile fizice sunt minunate pentru corp și minte, în atât de multe moduri. Vă reduce riscul pentru o multitudine de boli și vă poate reduce incidența depresiei, anxietății și a altor probleme de sănătate mintală, precum și vă poate stimula energia, vă poate ajuta să dormiți și multe altele. De asemenea, vă poate ajuta să obțineți și să păstrați un corp mai potrivit, mai subțire.

• Pierdere în greutate cartersville ga
• Moduri de a pierde in greutate netraditsyonnye, 7 moduri de a pierde în greutate în mod natural
• Poate o femeie însărcinată să piardă grăsime

Acestea fiind spuse, atunci când vine vorba de slăbit, ceea ce mănânci este esențial - iar studiile arată că există o mulțime de strategii de slăbire care nu au nimic de-a face cu exercițiile fizice. Consultați aceste 14 sfaturi subțiri, susținute de știință: 1.

Controlează-ți porțiunile. Când sunteți acasă, mâncați din farfurii și boluri mai mici.

Dieta și mișcarea contează, te mențin și sănătoasă. Din păcate, multe dintre modalitățile moderne de a pierde în greutate nu sunt cea mai sănătoasă abordare, iar dietele dure pot fi extrem de periculoase pentru sănătate.

Probabil că veți lua mai puține calorii și vă păcălește creierul să creadă că consumați mai mult decât sunteți de fapt. Porționați-le într-un vas și puneți punga sau cutia departe. Atunci când ieșiți să mâncați, controlul porțiilor poate fi o provocare mai dificilă, având în vedere dimensiunile mari de servire din restaurante, așa că înainte de a merge, gândiți-vă cum veți rezolva acest lucru.

Puteți comanda un aperitiv și o salată mică în loc de aperitiv și fel principal.

7 moduri de a pierde în greutate în mod natural

Puteți împărți un fel de mâncare cu un prieten sau puteți solicita o cutie pentru a merge chiar în față și puteți pune jumătate din masă acolo înainte de a vă sapa.

Aveți un plan și o intenție înainte de timp și este mai probabil să rămâneți la el. Mănâncă mai multe fibre. În plus, cele mai recente cercetări constată că are efecte benefice asupra bacteriilor intestinale bune, care ajută la producerea de hormoni în intestin care îi spun creierului că ai mâncat suficient. Urmăriți cel puțin 25 de grame pe zi dintr-o varietate de alimente, cum ar fi cereale integrale, fasole, fructe și legume. Încărcați și proteine.

Cele 3 modalități cele mai bune de a pierde greutatea conform științei Cea mai bună metodă pentru pierderea în greutate De exemplu, alergarea ne permite sa scapam doar de de calorii pe ora. Prin comparatie, metoda pusa la punct de el permite sa arzi de calorii in doar 4 minute, daca ii urmezi exact indicatiile. Afla mai jos cum arzi de calorii in 4 minute.

Și iată un truc elegant: Proteinele necesită, de asemenea, mai multă energie pentru a digera decât, să zicem, grăsimi sau carbohidrați, astfel încât să nu stocați cât mai multe calorii ale sale. Dormi suficient. Este bine stabilit că privarea de somn poate duce la creșterea în greutate.

Se reduce la hormoni: oamenii lipsiți de somn produc mai multă grelină, un hormon care stimulează apetitul. Și produc mai puțină leptină, hormonul care îți spune când ai mâncat suficient.

Ai grijă pentru că îți iubești corpul Imaginați-vă că mâncați orice vă place și nu câștigați un centimetru de grăsime în plus. Este visul tuturor. Din fericire, nu mai. Iată 25 de modalități dovedite științific de a pierde în greutate fără a face dietă.

Există, de asemenea, dovezi că persoanele prea adormite mănâncă mai multe calorii și mai multe carbohidrați-alimente confortabile.

Nu trebuie să vă modalități dovedite de a pierde în greutate în mod natural în fiecare zi, dar pășind pe cântar de două până la trei ori pe săptămână vă poate ajuta să scăpați de greutate în mugur, astfel încât nu trebuie să luați măsuri drastice cu dieta dvs. Hidratează, hidratează, hidratează.

Cele mai bune modalități de a pierde în greutate

Uneori, când crezi că îți este foame, îți este de fapt sete - poate chiar ușor deshidratat. Deci, între mese înainte de a mânca o gustare, încercați să beți un pahar mare de apă. Este, de asemenea, o idee bună să faceți acest lucru înainte de masă: un studiu a arătat că duce la o scădere mai mare în greutate.

Și poartă o sticlă cu tine pe tot parcursul zilei, pentru a sorbi în timp ce mergi.

Cea mai bună metodă pentru pierderea în greutate

Tăiați zahărul. Fie că este modalități dovedite de a pierde în greutate în mod natural, latte îndulcit sau desert, acestea ar trebui să fie primele alimente care trebuie luate dacă încerci să slăbești. Nu beți caloriile.

Memele își bat joc de texani pe măsură ce pierd în cea mai mare parte a modei din Houston Barr ar putea părăsi administrația Trump înainte de Ziua Inaugurării Chris Perez vorbește despre noua serie Selena de la Netflix Cum a distrus Trump sănătatea mintală a americanilor Nu, președintele Trump nu se poate ierta Este un mod simplu de a lua mai puține calorii în general.

Dar există un alt motiv important pentru a respecta această regulă: consumul de calorii, mai degrabă decât consumarea lor, este mai puțin satisfăcător și nu duce la același sentiment de plenitudine, arată cercetările.

Cele mai bune sfaturi pentru pierderea în greutate în mod natural

Deci, acesta este un alt motiv pentru care consumul de calorii - în special băuturile cu zahăr - poate duce la creșterea în greutate. Mănâncă mai atent. Cu alte cuvinte, încetiniți.

Creierul tău trebuie să-ți ajungă din gură și să-ți trimită semnalul că ești plin, iar acest lucru este mai greu atunci când mergi cu viteză. De asemenea, studiile au arătat că atunci când ești distras, ai tendința de a mânca mai mult.

Așadar, ascundeți-vă telefonul, opriți televizorul și acordați atenție la ceea ce mâncați. Mestecați mai mult. Totuși, este demn de remarcat faptul că mulți dintre participanții la studiu au raportat că într-adevăr nu s-au bucurat de prânz, cu toate acele probleme.

Merită, așadar, să încerci, dar poate funcționa sau nu pentru tine. Stocați mâncarea la vedere. Faceți opusul, mai ales cu alimente pe care nu doriți să le consumați tot timpul. Tăiați băuturile răcoritoare.

Copiii și adolescenții care consumă băuturi dietetice consumă mai multe calorii în timpul zilei, potrivit unui studiu din Acesta este doar unul dintre mai multe studii care leagă băuturile dietetice de creșterea în greutate. Când sunteți stresat, nivelul hormonului cortizol crește. Pentru a evita această reacție, luați timp în fiecare zi pentru a face ceva pentru a reduce temperatura stresului, indiferent dacă este vorba de meditație, exerciții fizice sau stând liniștit cu o carte.

Notează lucrurile.