Pierdere în greutate cât de des ar trebui să mănânci

Pierderea în greutate și nervozitatea: cum să faci față pierderii critice în greutate - Apatie

pierdere în greutate cât de des ar trebui să mănânci

Acesta este cât de des ar trebui să mănânci, conform științei Mese frecvente sunt biletul dvs. Pierdere În Greutate Știi deja că, dacă vrei să slăbești, trebuie să consumi alimente sănătoase și sănătoase.

pierdere în greutate cât de des ar trebui să mănânci

Unde se află cea mai mare confuzie în alimentație este în momentul și frecvența meselor. Ar trebui să mâncăm trei pătrate sau consumăm mai multe mese mai mici pe parcursul zilei o abordare mai bună? Experții au mers înainte și înapoi cu privire la această problemă, care a creat doar mai multă confuzie în rândul persoanelor care iau dietă.

pierdere în greutate cât de des ar trebui să mănânci

Cercetătorii au acum un răspuns susținut de știință, care ar putea clarifica lucrurile - și vă vor ajuta să pierdeți câteva din acele kilograme greșite! Participanții la cercetare care au mâncat mai puțin de patru ori pe zi au consumat mai multe calorii și au avut un IMC mai mare decât cei care s-au așezat să mănânce de cel puțin șase ori, potrivit unui Jurnalul Academiei de Nutriție și Dietetică studiu de 2.

pierdere în greutate cât de des ar trebui să mănânci

Alimentele sănătoase tind să aibă un conținut scăzut de calorii, dar bogate în substanțe nutritive sățioase, cum ar fi proteine, apă și fibre, care ajută și la menținerea greutății. Pe de altă parte, dacă nu mănâncă între mese, probabilitatea ca persoanele care urmează dietele să fie devoratoare și să mănânce tot ce pot pune în mână când pun furculița la gură.

pierdere în greutate cât de des ar trebui să mănânci

Dacă în prezent consumați doar trei mese pe zi și doriți să vă alăturați grupului de pășunat, reduceți puțin dimensiunea micului dejun, prânzului și cinei și încorporați două sau trei gustări sănătoase în dieta zilnică.

Ațiputeafiinteresat