Gama de zone de ardere a grăsimilor
Studii inconsecvente Dezvoltarea exercițiilor de ură Nu numai că, dar dacă nu aveți prea multă experiență în exercițiu, este posibil să nu aveți condiția sau dorința de antrenamente dificile și dificile.
Iar dacă aveți vreun fel de afecțiune sau vătămare, uitați să faceți o antrenament de mare intensitate sau orice fel de antrenament fără a vă consulta mai întâi medicul.
Bazele și miturile despre arderea grăsimilor
Dacă faceți mai multe zile de cardio în fiecare săptămână, ceea ce este recomandat pentru scăderea în greutate, probabil că doriți ca antrenamente să intre în gama de intensitate ridicată. Puteți utiliza alte antrenamente pentru a viza diferite zone de fitness cum ar fi rezistența și pentru a permite corpului să se recupereze. Câteva exemple de antrenamente de mare intensitate: Un antrenament de 20 de minute într-un ritm rapid Gama de zone de ardere a grăsimilor folosi orice activitate sau mașină, dar ideea este să rămâneți în zona de lucru cu intensitate ridicată pe tot parcursul antrenamentului.
Veți găsi că 20 de minute sunt, de obicei, lungimea recomandată pentru acest tip de antrenament și majoritatea oamenilor nu ar dori să meargă mult mai mult decât atât.
- Este minunat pentru începători, cei care nu se află în cea mai bună formă fizică și încep doar antrenamente sportive regulate.
- Pregătirea la intervale pentru nivelul intermediar până la 25 de minute duminică Mersul pe jos minute În faza inițială, nu vă faceți griji pentru cât de intens este antrenamentul, principalul lucru este că acestea sunt în mod continuu.
- Obiectivul de ritm cardiac sau frecvența target Gama de bpm de ardere a grăsimilor, Ritmul cardiac în timpul antrenamentelor fizice Determinarea precisă a zonelor pulsului, în funcție de categoria de vârstă și abilitățile fizice, ajută la obținerea unor rezultate mai bune odată cu pierderea în greutate.
- Мы можем восстановить его репутацию.
- Miturile fitness-ului: cardio, ritmul cardiac și zona de pierdere de grăsime - Leucemie
- Pierde omul de grăsime de burtă
- Dacă am vrut să pierd în greutate
- La ce puls este ars gras - Miocardita
Interval de formare O modalitate foarte bună de a încorpora o antrenament de mare intensitate fără a o face continuu este prin intervale de timp. Alternați un segment dur de exemplu, alergând la un ritm rapid de de secunde cu un segment de recuperare de exemplu, mersul pe jos timp de 1 până la 2 minute.
La ce puls arde grăsime
Fat burner jumia această serie pentru durata antrenamentului, de obicei în jur de de minute. Acest antrenament Interval este un bun exemplu de antrenament de acest tip.
Trainingul Tabata Aceasta este o altă formă de antrenament cu interval de intensitate mare, în care lucrați foarte tare timp de 20 de secunde, se odihnește timp de 10 secunde și se repetă pentru un total de 4 minute. Dacă faceți acest antrenament corect, nu ar trebui să puteți respira, cu atât mai puțin vorbiți.
Scapa De Gaurile Din Fese - Exercitii Pentru Modelarea Feselor Acasa
Capătul inferior al acestui interval include, de obicei, "zona de ardere a grăsimilor". Asta înseamnă că puteți continua o conversație fără veroslim ingrediente multe dificultăți și vă simțiți destul de confortabil cu ceea ce faceți.
Ce este un puls?
Antrenamentele moderate de intensitate au câteva beneficii importante, cum ar fi: Confort - Antrenamentele grele sunt grele. Este nevoie de timp pentru a construi rezistenta si forta pentru a face fata exercitiilor provocatoare.
- Pregătirea la intervale pentru nivelul intermediar până la 25 de minute duminică Mersul pe jos minute În faza inițială, nu vă faceți griji pentru cât de intens este antrenamentul, principalul lucru este că acestea sunt în mod continuu.
- Cap 1 Determinați zona dvs.
- Determinarea precisă a zonelor pulsului, în funcție de categoria de vârstă și abilitățile fizice, ajută la obținerea unor rezultate mai bune odată cu pierderea în greutate.
- Opiniile dintre experți în această problemă diferă.
- Frecvența cardiacă optimă pentru arderea grăsimilor - calcul de calcul - Anevrismul
- Hula hoop pierde în greutate rapid
- Retete ketogenice
- Cum să determinați zona de ardere a grăsimilor - eduCum
Antrenamente moderne vă permit să lucrați într-un ritm mai confortabil, ceea ce înseamnă că puteți fi mai consecvent cu programul dvs. O sănătate mai bună - Chiar și mișcarea modestă vă poate îmbunătăți capacitatea de fitness, reducând în același timp riscul bolilor de inimă, diabetului și hipertensiunii arteriale.
Mai multe opțiuni - Antrenamentele de intensitate ridicată vor implica, de obicei, un impact sau, cel puțin, un ritm rapid. Dar, de obicei, te poți ridica în zonele cu ritm cardiac mai moderat, cu o varietate de activități, oferindu-ți să muncești din greu.
Chiar și frunzele de hrănire sau zăpada de lopată, dacă o faceți suficient de energic, pot cădea în acea categorie. Pentru pierderi în greutateprobabil că doriți ca majoritatea antrenamentelor cardio să se încadreze în acest interval. Cateva exemple: Plimbare cu Acest nivel de intensitate este, fără îndoială, una dintre cele mai confortabile domenii de exercițiu, menținându-vă într-un ritm care nu este prea impozabil și nu reprezintă o mare provocare.
- Я не убивал его! - Крик Хейла перекрыл вой сирены.
- Ritm cardiac optim pentru arderea grăsimilor - Calculator - Miocardita
- 26 ani pierdere în greutate masculină
- - Я просто… - Сьюзан Флетчер.
Acest lucru, împreună cu ideea că arde mai multă grăsime, face ca acesta să fie un loc popular pentru a rămâne. Dar, după cum am învățat, puteți arde mai multe calorii dacă lucrați mai mult și asta este ceea ce doriți pentru pierderea în greutate.
Fresh articles
Asta nu înseamnă că exercițiul de intensitate redusă nu are nici un scop. Aceasta implică un fel de activități lungi și lente, pe care le simțiți ca și cum ați putea face toată ziua și, chiar mai bine, activități pe care le bucurați de obicei, cum ar fi: Faceți o plimbare O plimbare lungă și înceată cu bicicleta O rutină ușoară de întindere Acest lucru nu trebuie să fie un antrenament planificat și planificat, dar ceva ce faceți toată ziua, mergând mai mult, luând scărilefăcând mai multe treburi fizice în jurul casei etc.
Pentru ajutor în stabilirea unui program cardio care include o varietate de antrenamente diferite, verificați programul de antrenament cardio. Încărcarea grăsimilor Sfat 2: Exercițiu în mod consecvent Este gama de zone de ardere a grăsimilor ca un exercițiu obișnuit să vă ajute să ardeți grăsime și să scăpați în greutate. Dar nu e vorba doar de caloriile pe care le arzi.
Activitatea fizică moderată în timp ce se exercită în zona verde crește rezistența corpului și arde calorii optim. În acest caz, arderea excesului de grăsime se va opri.
De asemenea, este vorba despre adaptările pe care corpul le face atunci când vă exercitați în mod regulat. Multe dintre aceste adaptări conduc direct la abilitatea dumneavoastră de a arde mai multă grăsime fără să încercați nici măcar.
Când vă exercitați în mod regulat: Corpul tau devine mai eficient la livrarea si extragerea oxigenului - Pur si simplu, acest lucru ajuta celulele sa arda grasimile mai eficient. Corpul dumneavoastră are o circulație mai bună - Acest lucru permite acizilor grași să se deplaseze mai eficient prin sânge și în mușchi. Asta înseamnă că grăsimea este mai ușor disponibilă pentru alimentarea corpului.
Puls pentru arderea grăsimilor - calcul conform formulei de antrenament cardio - Presiune
Organismul dvs. Și, nu uitați, exercițiile regulate vă vor ajuta să vă gestionați greutatea. Cu cât vă implicați mai mult, cu atât veți consuma mai multe calorii și cu atât mai ușor veți crea deficitul de calorii necesar pentru a pierde pierderea în greutate nc greutate.
